Walnuts ని ఆక్రోట్లు అని కూడా అంటారు. Walnuts మన మెదడు లాగానే ఉంటాయి. నట్స్ అన్నిటి కన్న బలమైన ఆహారం ఇది, walnuts లో కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. Walnuts లో అదికంగా omega 3 fatty acids పోషకాలు, ఖనిజ లవణాలు, విటమిన్ E, విటమిన్ B, విటమిన్ K లు fiber, calcium, పాస్పరస్, మంగనీస్, కాపర్, magnesium, వంటి minerals అదికంగా ఉంటాయి.
- walnuts చేదుగా, వేగటుగా ఉంటాయి.
- Walnuts రెండు రకాలుగా ఉంటాయి. ఒకటి brown మరొకటి black రంగులో ఉంటాయి.
వాల్నట్స్ benefits in Telugu
గుండె జబ్బులు రాకుండా walnuts చక్కగా పని చేస్తాయి, walnuts లోని Polyphenols గుండె జబ్బులు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. Walnutsలలో omega 3 fatty acids అదికంగా ఉండటం వలన గుండె ఆరోగ్యానికి చాల మంచివి. ఈ walnuts చెడు కొలెస్ట్రాల్ LDL(low-density lipoprotein)ని తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ HDL(high-density lipoprotein)ను పెంచుతుంది. flax seeds లో కూడా omega 3 fatty acids ఉంటాయి, గుండెని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతాయి.
- walnuts పైన 2012 లో Harvard medical school వారు పరిశోధన చేసి walnuts లలో Polyphenols అదికంగా ఉండటం వలన మెదడులో విడుదల అయ్యె free radicals ని నియంత్రించడానికి ఉపయోగపడుతాయి అని చెప్పారు. శరీరానికి అనారోగ్య గురిచేసే free radicals మెదడు ఖనజాలాన్ని నశించెలా చేస్తాయి. Walnuts తీసుకోవడం వలన free radicals నశింప చేస్తాయి. మెదడు పనితీరు మెరుగు పరచడానికి walnuts ఉపయోగపడుతాయి.
- అల్జీమర్స్ వ్యాది dementia, మతిమరుపు రాకుండా walnuts చక్కగా ఉపయోగపడుతాయి.
walnuts uses for weight loss
అదిక బరువు ఊబకాయం సమస్య ఉన్నవారు walnuts తీసుకోవడం వలన అందులో ఉండే కొవ్వులు ఎక్కువగా ఆకలి వేయకుండా చేసి బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతాయి.
“బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు ఇక్కడ తెలుసుకోండి”
- walnuts రోజు తినడం వలన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతాయి. రాత్రి నానబెట్టుకొని ఉదయం తింటే బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతాయి
- walnutsని snacks లాగా సాయంత్రం కూడా తినవచ్చు.
- షుగర్ వ్యాదితో బాధపడేవారు walnuts తీసుకుంటే, ఈ walnuts లోని కొవ్వులు ఆలస్యంగా glucose గా మారుతాయి. కావున షుగర్ లెవెల్స్ పెరగకుండ నియంత్రిస్తాయి.
Walnut Uses for Skin Care
చర్మ సౌందర్యానికి వాల్నట్స్ ఎలా ఉపయోగపడుతాయి
- antioxidants అదికంగా ఉండటం వల్ల వృద్ధాప్య ఛాయలను మాయం చేసి కొల్లాడిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి యవ్వనంగా నూతనంగా ఉండేలా చేస్తాయి.
- చర్మ వ్యాదులకు పరిష్కారంగా walnuts ఉపయోగపడుతాయి.
- చర్మ మరియు కేశ సౌందర్యం మెరుగు పరచడానికి walnuts లోని biotin వంటి పోషకాలు జుట్టు కుదుళ్ళు దృడంగా ఉండి, ప్రకాశవంతంగా కనిపించడానికి ఉపయోగపడుతాయి. Walnuts నుంచి వచ్చే నూనె అనేక రకాల hair products లో వాడుతారు.
- walnuts నిద్రలేమి సమస్య , మానసిక ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
ఆక్రోటులు (Walnuts): ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు, పోషణ వాస్తవాలు
- గర్బవతులు walnuts తీసుకోవడం వలన కడుపులోని బిడ్డ మరియు తల్లి ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
- walnuts తీసుకోవడం వలన వ్యాది నిరోధకతను పెంచి శరీరా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
- walnuts వాడటం వలన అనేక రకాల cancer వ్యాదులు రాకుండా ఉండటానికి walnuts చక్కగా ఉపయోగపడుతాయి.
- BP సంబంధిత వ్యాదులు ఉన్నవారు walnuts తీసుకోవడం చాల మంచిది.
-
walnuts తినడం వలన అస్తమ, arthritis మరియు eczema వంటి జబ్బులు రాకుండ ఉంటాయి.
walnuts recipe in telugu - వాల్నట్స్ లడ్డూలు:
walnuts మరియు బాదం సమంగా తీసుకొని 3 నిమిషాలు పాటు వేయించి చల్లారిన తరువత గ్రైండ్ చేసి సరిపడ కొబ్బరి పొడి brown షుగర్ నెయ్యి వేసి కలిపి ముద్దలుగా చేసి, రోజు ఒకటి తినడం వలన ఆరోగ్యంగా బలంగా ఉంటారు. రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ పెరగటానికి walnuts చక్కగా ఉపయోగపడుతాయి.
వాల్నట్స్ ని ఎలా వాడలి?
- పచ్చి walnuts లలో నూనె ఎక్కువగా ఉండటం వలన వేగటుగా ఉంటుంది తినలేము .
- fresh walnuts వాడటం మంచిది.
- walnuts paastha, fruit salads మరియు కూరలలో కూడ తీసుకోవచ్చు.
- walnuts రాత్రి నానబెట్టి ఉదయం లేవగానే పరిగడుపున తినవచ్చు, రాత్రి పడుకునే సమయంలో కూడ తినవచ్చు.
- walnuts రోజుకి 3 తింటే సరిపోతుంది.
Frequently Asked Questions about walnuts in Telugu
walnuts తినడం వలన మెదడు పనితీరు చక్కగా అబివృద్ది చెందుతుంది, ప్రతి రోజు ఉదయం walnuts తినడం మంచిది.
మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది, బరువు తగ్గడంలో సహాయం, గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది, పురుషులలో పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మీ చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది,
రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఒక రోజుకి రెండు నుండి నాలుగు walnuts తినవచ్చు
walnuts ని నీటిలో నానబెట్టి తరువాత తినవచ్చు. walnuts మరియు బాదం సమంగా తీసుకొని 3 నిమిషాలు పాటు వేయించి చల్లారిన తరువత గ్రైండ్ చేసి సరిపడ కొబ్బరి పొడి brown షుగర్ నెయ్యి వేసి కలిపి ముద్దలుగా చేసి, రోజు ఒకటి తినడం వలన ఆరోగ్యంగా బలంగా వుంటారు.
అదిక బరువు ఊబకాయం సమస్య ఉన్నవారు walnuts తీసుకోవడం వలన అందులో ఉండే కొవ్వులు ఎక్కువగా ఆకలి వేయకుండా చేసి బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతాయి.
Published by
Health Tips telugu
healthtipstelugu.in is the best resource for quality health tips in Telugu. Our website provides visitors with an easy way to find the best health tips for staying healthy and fit. We provide reliable health information in an easy-to-understand format, so you can make the most of your health.
Disclaimer: This post may include affliate links. lf you click one of them, we may receive a cute
commission at no extra cost to you. Thank you.
Health Tips Telugu is founded and maintained by a group of medical professionals and health enthusiasts passionate about providing accurate, up-to-date health information to Telugu speakers around the world. We follow strict editorial practices to provide only truthful, unbiased health guidance that readers can rely on. We reference reputable health organizations, academic medical centers and peer-reviewed journals when developing our articles.