Live a Healthy Life
Share :
చాలా మంది బరువు ఎలా పెరగాలి అని ఆలోచిస్తుంటే, బరువు ఎలా తగ్గాలి అనే సమస్య ఎక్కువ మందిలో కనిపిస్తుంది. ఈ రోజుల్లో మనం తీసుకొనే ఆహారం మరియు పనుల వలన బరువు అదికంగా పెరిగే అవకాశం ఉంది. అదికంగా బరువు ఉండటం వలన అందంగా లేకపోవడమే కాకుండ ఆత్మ విశ్వాసం కూడా దెబ్బతింటుంది.
అదిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతూ! బరువు తగ్గాలని ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేసి నిరాశ చెంది ఉన్నారా?
బరువు తగ్గడానికి సామాన్యులు, మద్యతరగతి వారు కూడా చేయగలిగే చిట్కాలు ఇక్కడ తెలుసుకోవచ్చు.
అల్పాహారంగా ముందు రోజు నానబెట్టిన 10 బాధం మరియు 10 walnuts breakfast లాగా తినాలి.
బరువు తగ్గడం కోసం flax seedsని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ఉత్తమమైన మార్గం.
“flax seeds ప్రయోజనాలు“ ఇక్కడ తెలుసుకొండి”
మనం తిన్న ఆహారం జీర్ణం అయి కొవ్వుని కరిగించడానికి దాల్చిన చెక్క బాగా ఉపయోగపడుతుంది. దాల్చిన చెక్క మెటబలిజంని పెంచి కొవ్వుని కరిగిస్తుంది.
Breakfast లో మొలకలు తీసుకోవాలి. ఈ మొలకలతో పాటు కర్బుజా ముక్కలు, బొపాయ ముక్కలు తీసుకోవడం మంచిది, Dietలో బాగంగా తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటూ ఉంటాం, కావున మనం తీసుకునే ఆహారంలో పోషక పదార్ధాలు ఉండి శక్తిని ఇచ్చె ఆహారం అయి ఉండాలి. మొలకలో విటమిన్ c పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ vitamin c రోగనిరోదక శక్తిని పెంచడానికి సహకరిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి తక్కువ calories ఉండే ఫూడ్స్ తీసుకోవాలి.
బరువు తగ్గడానికి మనం రోజు తీసుకొనే ఆహారంతో పాటు రోజు ఉదయం తేనె నిమ్మరసం కలిపిన నీటిని తాగాలి.
బరువు తగ్గడానికి నిద్ర సహాయపడుతుంది, ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వలన బరువు తగ్గవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి ఆహారంతో పాటు exercise చేయడం ముఖ్యం.
నీరు ఎక్కువగా తాగటం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
healthtipstelugu.in is the best resource for quality health tips in Telugu. Our website provides visitors with an easy way to find the best health tips for staying healthy and fit. We provide reliable health information in an easy-to-understand format, so you can make the most of your health.
Health Tips Telugu is founded and maintained by a group of medical professionals and health enthusiasts passionate about providing accurate, up-to-date health information to Telugu speakers around the world. We follow strict editorial practices to provide only truthful, unbiased health guidance that readers can rely on. We reference reputable health organizations, academic medical centers and peer-reviewed journals when developing our articles.
The largest selection fitness articles exercises workouts, supplements, & community to help you reach your goals!
బరువును తగ్గించుకోవడానికి లేదా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవటానికి, మీరు రోజుకి ఎన్ని కేలరీలు తినవచ్చో ఈ Calculator మీకు చూపుతుంది.