చెడు కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలు మరియు తగ్గడానికి చిట్కాలు తెలుసుకోండి

Bad Cholesterol Symptoms in Telugu

Bad Cholesterol Symptoms in Telugu

అధిక కొలెస్ట్రాల్ సాధారణంగా గుర్తించదగిన లక్షణాలను కలిగి ఉండదు. వాస్తవానికి, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న చాలా మందికి అది ఉందని తెలియదు ఎందుకంటే వారు ఎటువంటి లక్షణాలను గుర్తించరు. అందువల్ల మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా గుండె జబ్బులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని భావిస్తున్నట్లైతే.

అయినప్పటికీ, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు సంబంధించిన కొన్ని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నాయి. అవి ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం

Bad Cholesterol Symptoms in Telugu

శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

Bad Cholesterol Symptoms in Telugu

గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్

Bad Cholesterol Symptoms in Telugu

నడుస్తున్నప్పుడు కాలు నొప్పి (క్లాడికేషన్)

Bad Cholesterol Symptoms in Telugu

చేతులు లేదా కాళ్ళలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు

Bad Cholesterol Symptoms in Telugu

పొత్తికడుపులో నొప్పి

Bad Cholesterol Symptoms in Telugu

చర్మం మార్పులు

Bad Cholesterol Symptoms in Telugu

చేతులు, కాళ్లు లేదా చీలమండలలో వాపు

Bad Cholesterol Symptoms in Telugu

మెడ, ఛాతీ లేదా పై చేయిలో సున్నితత్వం, నొప్పి లేదా గడ్డలు

Bad Cholesterol Symptoms in Telugu

బలహీనత లేదా అలసట

Bad Cholesterol Symptoms in Telugu

ఈ లక్షణాలు ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు ఈ లక్షణాలలో దేనినైనా ఎదుర్కొంటుంటే డాక్టరుతో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం.

కింది చార్ట్ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల కోసం సాధారణ మార్గదర్శకాలను సూచిస్తుంది:

LDL cholesterol levelRisk category
Less than 70 mg/dLOptimal
70-100 mg/dLNear-optimal
100-129 mg/dLBorderline high
130-159 mg/dLHigh
160-189 mg/dLVery high
190 mg/dL or higherExtremely high

చెడు కొలెస్ట్రాల్, తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ low-density lipoprotein (LDL) కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీ ధమనుల గోడలలో పేరుకుపోయి ఫలకాన్ని ఏర్పరుచుకునే ఒక రకమైన కొలెస్ట్రాల్. ప్లేక్ అనేది రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వు మరియు ఇతర పదార్థాలతో తయారైన జిగట పదార్థం. ఫలకం ఏర్పడినప్పుడు, అది ధమనులను ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది మరియు వాటి ద్వారా రక్తం ప్రవహించడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది మీ గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అధిక స్థాయి LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తరచుగా “చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌గా సూచిస్తారు ఎందుకంటే అవి గుండె జబ్బుల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. మరోవైపు, “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా పిలువబడే అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలు రక్తం నుండి అదనపు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి మరియు ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

చెడు కొలెస్ట్రాల్  తగ్గడానికి చిట్కాలు – Precautions for Bad Cholesterol

మీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL)ని తగ్గించడానికి మరియు మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి:

    పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను ఎంచుకోండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి.
  1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి:

    వారానికి కనీసం 5 రోజులు చురుకైన నడక, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రతతో కూడిన శారీరక శ్రమను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
  1. బరువు తగ్గండి:

    మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉంటే, బరువు తగ్గడం మీ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వారానికి 1-2 పౌండ్ల నెమ్మదిగా, స్థిరమైన బరువు తగ్గడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
  1. ధూమపానం మానేయండి:

    ధూమపానం మీ రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ LDL కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.
  1. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి:

    అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం మీ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. మీరు మద్యం తాగితే, మితంగా చేయండి (మహిళలకు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయాలు మరియు పురుషులకు రోజుకు రెండు పానీయాలు).
  1. కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులను తీసుకోవడాన్ని పరిగణించండి:

    మీ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి జీవనశైలి మార్పులు మాత్రమే సరిపోకపోతే, మీ వైద్యుడు సహాయపడే మందులను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఎంపికలలో స్టాటిన్స్, ఎజెటిమైబ్ మరియు బైల్ యాసిడ్ సీక్వెస్ట్రాంట్‌లు ఉన్నాయి.
  1. రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లను పొందండి:

    మీ డాక్టర్‌తో రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు మీ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను పర్యవేక్షించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు దానిని అదుపులో ఉంచడానికి అవసరమైన జీవనశైలి లేదా మందుల మార్పులను చేయవచ్చు.

Frequently Asked Questions about Bad Cholesterol

  1. చెడు కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?

చెడు కొలెస్ట్రాల్, తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) కొలెస్ట్రాల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీ ధమనుల గోడలలో ఏర్పడే ఒక రకమైన కొలెస్ట్రాల్, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది. అథెరోస్క్లెరోసిస్ అనేది ధమనుల గట్టిపడటం మరియు సంకుచితం, ఇది మీ గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

  1. అధిక చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలు తరచుగా ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగి ఉండవు, అందుకే మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు అనుభవించవచ్చు:

  • ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం, ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ సమయంలో
  • శ్వాస ఆడకపోవుట
  • కాళ్లు లేదా చీలమండలలో వాపు
  1. అధిక చెడు కొలెస్ట్రాల్‌కు కారణాలు ఏమిటి?

అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్‌కు దోహదపడే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వాటిలో:

  • సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారం
  • అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉండటం
  • శారీరక శ్రమ లేకపోవడం
  • ధూమపానం
  • వయస్సు (మీరు పెద్దయ్యాక LDL కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది)
  • అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కుటుంబ చరిత్ర
  • మధుమేహం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు
  1. అధిక చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ సాధారణంగా లిపిడ్ ప్యానెల్ లేదా లిపిడ్ ప్రొఫైల్ అని పిలువబడే రక్త పరీక్ష ద్వారా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. ఈ పరీక్ష మీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (కొవ్వు రకం) స్థాయిలను కొలుస్తుంది.

  1. అధిక చెడు కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స ఎలా?

అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సలో సాధారణంగా జీవనశైలి మార్పులు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ధూమపానం మానేయడం వంటివి ఉంటాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ డాక్టర్ మీ LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే మందులను కూడా సూచించవచ్చు.

  1. అధిక చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించవచ్చా?

అవును, అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, 

  • సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం
  • ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం
  • క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం
  • ధూమపానం మానేయడం 
  • మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం

ఈ జీవనశైలి మార్పులను చేయడం ద్వారా, మీరు మీ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

4.9/5 - (50 votes)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *