రక్తంలో hemoglobin శాతం బాగుంటే రక్తం బాగుంటుంది. రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ పెరగడానికి iron అవసరం.
ప్రకృతి అంటే ఆరోగ్యం కావున ప్రకృతిలో సహజంగా దొరికే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం వలన మనం సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
మన శరీరంలో కణాలు తయారు కావడానికి hemoglobin శాతం బాగా ఉండాలి అంటే iron చాలా అవసరం. iron బాగా లభించే ఆహార పదార్ధాలతో hemoglobin అభివృద్ధి మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
- పెద్దలకు ఒక రోజుకి 30 మిల్లి గ్రాముల iron అవసరం.
- పిల్లలకు కొంచెం తక్కువ అవసరం ఉంటుంది.
Hemoglobin meaning in telugu
- హిమోగ్లోబిన్ ని తెలుగులో "రక్తంలోని ఎర్రకణాలకు రంగునిచ్చేది" మరియు "కణాలకు ప్రాణవాయువు తీసుకువెళ్లే కారకము" గా వర్ణించవచ్చు.
Hemoglobin Rich Foods in telugu
రక్తంలో hemoglobin పెరగటం ఎలా?
- రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ పెరగడానికి తోటకూర తినాలి. 100 grams తోటకురలో 30 మిల్లి గ్రాముల iron ఉంటుంది.
- cauliflower కాడలాలో 40 grams వరకు iron ఉంటుంది.
- watermelon 8-9 మిల్లి గ్రాముల iron ఉంటుంది.
- జొన్నలలో 6 మిల్లి గ్రాముల iron ఉంటుంది.
- సజ్జలు 8 mg iron కలిగి ఉంటుంది.
- గోదుమలలో 4 mg iron ఉంటుంది.
- దానిమ్మ పండులో 4 milligrams iron ఉంటుంది.
- సీతాఫలం 4 milligrams iron ఉంటుంది.
- సపొటా 3 mg iron ఉంటుంది.
- Brown rice 1 mg iron ఉంటుంది.
- Dark chocolates 3 bites లో 7 grams iron ఉంటుంది.
వేయించిన సోయ బీన్స్, oats తృణధాన్యాలు, అరటి పండ్లు, సేపు వంటివి తీసుకోవాలి.
రక్తహీనత సమస్య ఉన్నవారు ఉదయం పూట carrot beetroot, keera, tomato juice చేసుకొని, దానిలో ఖర్జూర పొడి, తేనె మరియు గోదుమ గడ్డి పొడి కలుపుకొని తాగితే రక్తం పెరగటానికి ఉపపయోగపడుతుంది.
ఎండు ఖర్జూర పది, అంజిరా మూడు, ఎండు ద్రాక్ష వీటితో పాటు పండ్లు కలిపి రాత్రి ఆహారంగా తీసుకోవటం వలన విటమిన్స్ menurals అధికంగా దొరకటం వలన రక్తం పేరుగుతుంది.
Hemoglobin food in telugu
రక్తంలో hemoglobin పెరగటం ఎలా
గోదుమ గడ్డి రసంతో రక్తాన్ని మెరుగు పరుచుకోవచ్చు
గోదుమలను తీసుకొని మట్టిలో చల్లితే అవి మొలకెత్తి గడ్డిగా తయారు అవుతాయి, 7 రోజుల తరువత ఆ గోదుమ గడ్డిని రసం చేసి జాలితో వడకట్టి 1 spoon ఖర్జూర పొడి వేసి తాగలి. ఇలా తగడం వలన రక్తంలో పెరుగుదల మొదలవుతుంది.
అవిసెలు
అవిసెలను వేయించి కారం పొడిలాగా చేసుకొని తింటే రక్తంలో iron శాతం పెరుగుతుంది.
రక్తహీనత సమస్యను తెలుసుకోవడం ఏలా?
- కళ్ళు అద్దంలో చూస్తె నరాలు ఎర్రగ కనిపించాలి లేకపోతే రక్తం సరిగా లేనట్టు.
- నాలుకను, పెదవులు చూస్తె light pink రంగులో ఉండాలి.
iron లోపం ఉంటె కనిపించే లక్షణాలు ఏమిటి?
- ఎక్కువ నీరసంగ, ఆయసం, పని చేయలేకపోవడం, కాళ్లు నొప్పులు వంటివి iron లోపనికి లక్షణాలు.
రక్తం గడ్డ కట్టడానికి గల కారణాలు ఏంటి ?
- రక్తం గడ్డ కట్టడానికి మొదటి కారణం ఉప్పు, ఈ ఉప్పు వలన రక్తం చాల తొందరగా గడ్డకడుతుంది. ఇలా రక్తం గడ్డ కట్టడం వలన పక్షవాతం, గుండె జబ్బు వంటి అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
- రక్తం అన్ని శరీర బాగాలకు వెళ్ళాలి అంటే రక్తం పలుచగా ఉండాలి.
- రక్తం పలుచపడటానికి ఎక్కువగా tablets వాడుతూ ఉంటారు.
- వెల్లుల్లి పాయలు వాడటం ఆరోగ్యానికి చాల మంచిది. ఈ వెల్లుల్లి పాయలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ LDLని తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచుతాయి, వెల్లుల్లి మరియు కొంచెం పసుపుని మన ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వలన రక్తం పలుచగా అవుతుంది, tablets వాడాల్సిన అవసరం లేదు.
Frequently Asked Questions about how to increase hemoglobin in Telugu
హిమోగ్లోబిన్ పెరగటం కోసం iron ఎక్కువ గా ఉండే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి
iron ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు ఆకుకూరలు ,పండ్లు ,తృణదాన్యలు.
హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉండటానికి iron లోపం కారణం, iron తక్కువ ఉండే ఆహార పదార్థాలు తీసకోకపోవడం వలన iron లోపం ఉంటుంది.
రక్తం తక్కువ ఉండటాన్ని anemia లేదా రక్త హీనత అంటారు.
హిమోగ్లోబిన్ పెరగటానికి sugar cane juice, carrot, beetroot juice తీసుకోవాలి.
Published by
Health Tips telugu
healthtipstelugu.in is the best resource for quality health tips in Telugu. Our website provides visitors with an easy way to find the best health tips for staying healthy and fit. We provide reliable health information in an easy-to-understand format, so you can make the most of your health.
Health Tips Telugu is founded and maintained by a group of medical professionals and health enthusiasts passionate about providing accurate, up-to-date health information to Telugu speakers around the world. We follow strict editorial practices to provide only truthful, unbiased health guidance that readers can rely on. We reference reputable health organizations, academic medical centers and peer-reviewed journals when developing our articles.