Sabja అనేది తులసీ మొక్క రకానికి చెందినది, ఈ sabja ఆకులలో అనేక రకల ఆయుర్వేద గుణాలు ఉంటాయి, sabja ఆకులను ఉపయోగించి అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను నయం చేయవచ్చు.
Sabja ఆకులు తులసీ ఆకుల వలె ఉంటాయి. ఈ sabja చెట్టు ఒక ప్రత్యేకమైన సుగంద పరిమలన్ని కలిగి ఉంటుంది. Sabja మొక్కకి కూడా తులసీ చెట్టు లాగానే కంకులు (మొగ్గలు) ఉంటాయి.
Sabja ని కమ్మగగ్గర, కస్తూరి తులసీ, రుద్ర జడ మరియు sweet basil అనే పేర్లు కలవు.
Sabja Seeds Video in telugu
సబ్జా విత్తనాల ప్రయోజనాలు ఈ క్రింది వీడియో ద్వారా తెలుసుకోండి.
Basil seeds in telugu
Basil seedsని తెలుగులో సబ్జా గింజలు లేదా సబ్జాలు అని అంటారు.
Sabja గింజలలో ఔషధ గుణాలు అదికంగా ఉంటాయి.
శరీరంలోని వేడిని తగ్గడానికి sabja గింజలు ఉపయోగపడుతాయి.
Sabja గింజలు వాటి బరువు కన్న 7-8 రేట్లు ఎక్కువగా నీటిని పీల్చుకుంటాయి. Sabja గింజలను magic seeds అని కూడ అంటారు.
Sabja గింజలలో calcium, magnesium, b1, b2,b3 vitamin E మరియు iron ఉంటాయి. వేసివి కాలంలో తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది, గొంతు తడి ఆరిపోవడం వంటివి జరుగకుండ ఉంటాయి.
సబ్జా గింజల లాగానే చియా సీడ్స్ లో కూడా calcium అధికంగా ఉంటుంది.
Sabja Seeds Images
20 Sabja seeds benefits in telugu
- సబ్జా సీడ్స్ బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతాయి
సబ్జా గింజలలో డైటరీ ఫైబర్స్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, మీరు బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే ఇవి సరైన ఆహారాలు. ఫైబర్స్ నిండుగా ఉండటం ద్వారా బరువు పెరుగుటను తగ్గిస్తాయి, తద్వారా అతిగా తినడం మరియు బుద్ధిహీనమైన ఆహారాన్ని నిరోధిస్తుంది.
- సబ్జా విత్తనాలు శరీర వేడిని కాపాడతాయి
సబ్జా విత్తనాలు సహజ శీతలకరణిగా పని చేయడం ద్వారా మీ శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. ఉష్ణమండల మరియు తులనాత్మకంగా వేడిగా ఉన్న దేశాలలో, సబ్జా గింజలను జ్యూస్‌లు మరియు ఇతర పానీయాల తయారీలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. ప్రజలు వాటిని నిమ్మ, నీరు, తేనె లేదా చక్కెరతో ఉపయోగిస్తారు.
కొబ్బరి పాలు కూడా విత్తనాలతో త్రాగడానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఈ పానీయాలు సబ్జా గింజలతో కలిపి తీసుకుంటే శరీరాన్ని చల్లబరిచే టానిక్‌గా పని చేస్తుంది. అవి శరీర వేడిని దాదాపు తక్షణమే తగ్గిస్తాయి మరియు శరీరం అంతటా రిఫ్రెష్ ప్రకాశాన్ని వ్యాప్తి చేస్తాయి.
- సబ్జా విత్తనాలు చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం మరియు తద్వారా మీ మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం సబ్జా గింజల ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. అందువల్ల, డయాబెటిస్ చికిత్సలో వీటిని ఉపయోగిస్తారు. ఎక్కువగా టైప్-2 మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు! అవి శరీరం యొక్క మొత్తం జీవక్రియ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఫలితంగా, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లూకోజ్‌గా మారుతాయి, రక్తంలో తక్కువ చక్కెర ఉంటుంది.
- సబ్జా విత్తనాలు ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరుస్తాయి
తులసి గింజలు ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించడం మరియు శరీరం నుండి ఘన వ్యర్థాలను బయటకు పంపడాన్ని సున్నితంగా చేయడం ద్వారా మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. సబ్జా గింజలు శరీరానికి గొప్ప అనుబంధ డిటాక్స్. ఇది కడుపు మరియు దిగువ ఉదర అవయవాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మృదువైన ప్రేగు కదలికకు సహాయపడుతుంది. ఇంకా, అవి అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి గ్యాస్‌ను విడుదల చేస్తాయి మరియు అజీర్ణాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- సబ్జా విత్తనాలు అసిడిటీ నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి
సబ్జా గింజల తదుపరి ప్రయోజనం – ఆమ్లత్వం మరియు గుండెల్లో మంటలను తగ్గించడంలో వాటి పాత్ర చాల మెరుగ్గా ఉంటుంది.
- సబ్జా విత్తనాలు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ప్రొటీన్లు, ఐరన్ మరియు విటమిన్ K ఉండటం వల్ల మీ చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి. సబ్జా గింజలను క్రమం తప్పకుండా వాడినప్పుడు మీ శరీరం మరింత కొల్లాజెన్‌ను స్రవిస్తుంది. కొల్లాజెన్ కొత్త శరీర కణాలను సృష్టించేందుకు బూస్టింగ్ ఫ్యాక్టర్‌గా పనిచేస్తుంది. అందువలన, ఇది ఇప్పటికే దెబ్బతిన్న చర్మ కణాలను రిపేర్ చేస్తుంది మరియు దాని బాహ్య రూపానికి తేజస్సును తెస్తుంది.
- సబ్జా విత్తనాలు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి
సబ్జా గింజల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు స్కాల్ప్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఒత్తిడిని నివారిస్తాయి కాబట్టి, అకాల జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కు పోషణనిస్తుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
- సబ్జా విత్తనాలు శరీరాన్ని బలపరుస్తాయి
సబ్జా గింజలు అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్లు ఉండటం వల్ల మీ మొత్తం శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. ప్రోటీన్ శరీరం కండరాలు, ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది ఎంజైమ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు శరీరంలో హార్మోన్లు మరియు ఇతర రసాయనాల స్రావాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
- సబ్జా గింజల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది
ఫైబర్స్ ఉండటం వల్ల, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులను నివారించడం ద్వారా ఈ సబ్జా గింజ మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
- సబ్జా విత్తనాలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి
తులసి గింజలు దాదాపు సున్నా సంతృప్త కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటాయి. నిరాశను తగ్గించడం, పిండం అభివృద్ధిని మెరుగుపరచడం నుండి దృష్టిని మెరుగుపరచడం వరకు, ఒమేగా 3 అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఒమేగా 3 జీవక్రియ కార్యకలాపాలను మెరుగుపరచడంతో పాటు ఒక వ్యక్తి యొక్క జ్ఞాపకశక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది. దీర్ఘకాలిక మంటతో బాధపడుతున్న ఎవరైనా ఈ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ని మెయింటెయిన్డ్ డోస్ తీసుకోవడం ద్వారా ఉపశమనం పొందుతారు.
- సబ్జా విత్తనాలు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి
సబ్జా గింజలు కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి ఖనిజాల నిల్వల వంటివి. దీని కారణంగా, తులసి గింజలు ఎముకలు మరియు దంత ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ఉపయోగపడతాయి. ఇవి మెదడు కార్యకలాపాలకు శక్తినిస్తాయి మరియు హార్మోన్లు మరియు ఎంజైమ్‌లను మెరుగుపరుస్తాయి.
- సబ్జా గింజల్లో మంచి మొత్తంలో విటమిన్లు ఉంటాయి
తులసి గింజలలో A, C మరియు E వంటి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ దృష్టి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బాగా పెంచుతాయి. ఈ విటమిన్లు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా కూడా పనిచేస్తాయి.
- సబ్జా విత్తనాలలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి
యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన శరీరంలోని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది కణాల నష్టం, నిర్విషీకరణ మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. సబ్జా గింజల్లో పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల వల్ల మీ శరీరానికి మేలు చేస్తాయి.
- సబ్జా విత్తనాలు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి
సబ్జా గింజల్లో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల ధమనులలో ఒత్తిడిని తగ్గించి, రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. ఇది స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు వంటి అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- సబ్జా విత్తనాలు దంత ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి
సబ్జా గింజలు యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి అల్సర్‌లను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు మౌత్ ఫ్రెషనర్లుగా పనిచేస్తాయి.
- సబ్జా విత్తనాలు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి
సబ్జా గింజల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నందున అవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి మరియు సెల్ డ్యామేజ్‌ను కూడా నివారిస్తాయి. ఇవి ప్రాణాంతక కణాల మార్పులను మరియు క్యాన్సర్‌ను కూడా నివారిస్తాయి.
- సబ్జా విత్తనాలు ఒత్తిడిని దూరం చేస్తాయి
సబ్జా గింజలు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి కాబట్టి, అవి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో గొప్పగా సహాయపడతాయి.
- సబ్జా విత్తనాలు కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి
సబ్జా గింజల్లో బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల కంటి చూపుకి మేలు చేస్తుంది. ఇవి కళ్లకు పోషణ, కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
- సబ్జా విత్తనాలు ఎముకల సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తాయి
కాల్షియం, రాగి మరియు ఇనుము వంటి ఖనిజాల ఉంటాయి కాబట్టి, ఈ విత్తనాలు మీ ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచివి.
- సబ్జా విత్తనాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలవు
సబ్జా గింజలు ఆకలిని అణిచివేస్తాయి మరియు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ సబ్జా విత్తనాలు బరువు తగ్గడానికి మరియు రక్తప్రవాహంలో తగ్గిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు మద్దతునిస్తాయి.
- ఒక spoon sabja గింజలలో 115 milli grams calcium ఉంటుంది
- ఒక spoon sabja గింజలలో 50 milli grams megnesium ఉంటుంది.
- Sabja గింజలలో ఒక మోస్తరు cabbage లో ఉండే ఫైబర్ కి సమానమైన fiber ఉంటుంది.
- Sabja గింజలను smoothies, salads, juices లలో తినవచ్చు.
- Gastric సమస్య ఉన్నవారు సబ్జ గింజలు తీసుకోవడం వలన gastric సమస్యలు తగ్గుతాయి.
How to use Sabja Seeds
Sabja గింజలను ఏలా వాడాలి?
sabja గింజలను 15 నిమిషాలు నీటిలో నానబెట్టి నిమ్మరసం చేసి దానిలో కలిపి తాగితే రుచికరంగా, ఆరోగ్యకరంగా ఉంటుంది.
- శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించి మల మరియు మూత్ర సమస్యలు లేకుండా చేస్తాయి.
- మలబద్దకం సమస్య ఉన్నవారు. కొంచెం నిమ్మ రసం నల్లఉప్పు గుళ్ల చెక్కర వేసి కలిపి రోజు ఒక glass తాగితే మంచి ప్రయోజనం ఉంటుంది. అలాగె పెరుగు మరియు అరటిపండు కలిపి తీసుకోవడం కూడ చాల మంచిది.
- acidity సమస్య ఉన్నవారు sabja గింజలు రోజు వాడటం వలన acidity సమస్య తగ్గుతుంది.
- సబ్జ గింజలు నానబెట్టి రాత్రి పడుకునే ముందు తాగితే antybiotic లాగా పని చేస్తుంది.
- sabja గింజలను రోజు తీసుకోవడం వలన హానికరమైన toxins బారిన పడకుండా ఉండవచ్చు.
- గోరు వెచ్చని నీటిలో అల్లం తేనె కలిపి తీసుకోవడం వలన శ్వాసకోశ ఇబ్బంది తగ్గిపోతుంది.
- వేసవి కాలంలో సబ్జ గింజలను వాడటం ఆరోగ్యకరం
How to use sabja seeds for weight loss
శరీర బరువు తగ్గడానికి సబ్జా గింజలు ఎలా ఉపయోగపడుతాయి?
శరీర బరువు తగ్గడానికి సబ్జ గింజలు చాల చక్కగా పని చేస్తాయి.
బరువు తగ్గడం కోసం ఉదయం లేవగానే ఒక glass నీటిలో నానబెట్టి తీసుకోవడం వలన చక్కగా బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
sabja గింజలను watermelon లేదా banana లేదా appleలలో ఎదో ఒక పండుని తీసుకొని, sabja గింజలను 2 spoons తీసుకొని నీటిలో నానబెట్టి ఆ తరువత పెరుగు వేసి mixy పట్టి సాయంత్రం సమయంలో తీసుకోవడం మంచిది.
sabja గింజలను తీసుకోవడం వలన anti inflammatory పని చేసి వొంటి నొప్పులు లేకుండ చేస్తుంది.
sabja గింజలను రోజు తీసుకోవడం వలన శరీర ఆరోగ్యానికి మంచిది.
sabja గింజలలో కేలారీలు అధికంగా ఉండవు కాబట్టి ఆకలి లేకుండ చేసి బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
How to use sabja seeds for face
చర్మ మరియు ముఖ సౌందర్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతాయి?
- చర్మ మరియు కేశ సౌందర్యానికి సబ్జ గింజలు చక్కగా ఉపయోగపడుతాయి.
- sabja గింజలను రోజు తీసుకోవడం వలన చర్మం కాంతివంతంగా మెరుస్తుంది.
- 3 spoons sabja గింజలను 3spoons పాలలో వేసి 30 నిమిషాలు నానబెట్టాలి, తరువత mixy పట్టాలి జిగటగా తయారు అవుతుంది, ఆ paste ని మొహానికి pack లాగా వేసుకోవాలి 20 నిమిషాల తర్వాత తీసేయాలి, మొహం అందంగా, కాంతివంతంగా, హెల్తీగా black హెడ్స్ లేకుండ మరియు pigmentation ని clear చేస్తుంది.
sabja seeds disadvantages in telugu
- sabja గింజలను ఒక రోజు 2spoons కంటే ఎక్కువ తినరాడు.
- సబ్జ గింజలను నానబెట్టకుండ తినరాడు, గొంతులో ఇరుక్కునే అవకాశం ఉంది.
- అదికంగా సబ్జ గింజలను తీసుకోవడం వలన డయెరియ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
- సబ్జ గింజలు గర్భవతులు తినకుడదు, తినడం వలన estrogen తగ్గుతుంది దాని వలన గర్బ వియోగం అయ్యె అవకాశం ఉంటుంది.
- రక్తం పలుచ బడటానికి మందులు వాడేవారు సబ్జ గింజలు తినరాదు.
- ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు ఉపయోగించాలి.
Frequently Asked Questions about sabja Seeds in Telugu
sabja తులసి మొక్క రకానికి చెందినది, సబ్జా విత్తనాలు తులసి విత్తనాలను పోలి ఉంటాయి.
సబ్జా విత్తనాలను రోజు వాడటం ఆరోగ్యానికి మంచిది. సబ్జా విత్తనాలను రోజు తీసుకోవడం వలన ఎముకలకు calcium అందుతుంది.
సబ్జా విత్తనాలను నానబెట్టకుండా తినరాదు. సబ్జా గింజలను నానబెట్టిన తరువాత నమిలి తినవచ్చు.
సబ్జా సీడ్స్ type 2 మాడుమేహం వ్యాది గ్రస్థూలకు మంచిది ,రక్తంలోని చెక్కర స్థాయిలను పరిశీలించి. సబ్జా గింజలు కార్బోహైడ్రేట్‌లను గ్లూకోజ్‌గా మార్చడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి.
సబ్జా సీడ్స్ ని ఒక రోజుకి ఒక స్పూన్ లేదా రెండు స్పూన్స్ వరకు తీసుకోవచ్చు.
Published by
Health Tips telugu
healthtipstelugu.in is the best resource for quality health tips in Telugu. Our website provides visitors with an easy way to find the best health tips for staying healthy and fit. We provide reliable health information in an easy-to-understand format, so you can make the most of your health.
Disclaimer: This post may include affliate links. lf you click one of them, we may receive a cute
commission at no extra cost to you. Thank you.
Health Tips Telugu is founded and maintained by a group of medical professionals and health enthusiasts passionate about providing accurate, up-to-date health information to Telugu speakers around the world. We follow strict editorial practices to provide only truthful, unbiased health guidance that readers can rely on. We reference reputable health organizations, academic medical centers and peer-reviewed journals when developing our articles.